5. ARDHASANA

 

Explique que es un Ardhasana, quien las estructuró  y nómbralas

Yoga tenía al principio de su práctica solo 84 posturas principales. 

El Libro DICCIONARIO DE POSTURAS DE YOGA de Dharmachari  Maitreyananda se basa en posturas y las posiciones.  

Existe una diferencia entre la postura y la posición. La postura es una figura geométrica de las partes del cuerpo del ser humano con un punto de apoyo fijo.  La posición es el cambio angular de esas partes del cuerpo del ser humano, principalmente las piernas, los brazos y el tronco. 

Las posiciones de cada postura son 10 (diez).y  cada postura tiene a su vez, ARDHASANAS o ANGA ARDHASANAS o posturas parciales. 

● posturas de piernas. 

● posturas de brazos. 

● posturas de caras. 

● posturas de tronco. 

● posturas de manos. 

● posturas de cuello. 

● posturas del pie. 

Si nosotros, al tener este conocimiento, multiplicamos cada una de las 108 posturas principales del yoga por estas variantes, cada postura nos dará lugar a millones de posibilidades a las que llamaremos por ejemplo: pinza en media abeja de piernas y brazos en cunita. Al nombrar la postura para indicarla, primero se nombra la postura total, luego que variante de piernas debe realizar y luego los brazos, por ejemplo: pinza en diamante de piernas y brazos en abeja; en el caso de utilizar las variantes enumeradas anteriormente. 

Una postura en yoga es considerada total, llamada SARVASANA, cuando se cumple la relación geométrica del tronco con las piernas más el punto de apoyo en el suelo. 

Luego existe la llamada PURNASANA que sucede cuando en una postura total (sarvasana) se le agrega una postura de piernas, postura de brazos, postura de cara, postura de tronco, postura de manos, postura de cuello y postura del pie, sin que se modifique la postura total. 

Luego tenemos las posiciones o llamados PADAVIS, como se describió anteriormente existen 10 posiciones y 108 subposiciones, una postura en yoga tiene diferentes posiciones, lo cual permite que los que practican puedan llegar a diferentes posiciones según sus posibilidades, lo cual nos enseña que en yoga UNA POSTURA o ASANA  se puede realizar en diferente posición, según las posibilidades de cada practicante.

El "Diccionario de Posturas", enseña las 108 posturas, y cada una de estas 108 posturas al agregar o cambiar cada parte del cuerpo con las posturas parciales (piernas, brazos, cara, manos, etc) y con las posiciones que tiene cada una de estas posturas totales y posturas parciales, se generan millones de posturas, con lo cual es infinita la práctica de posturas, aunque a su vez se encuentra limitada por la postura total, más las posturas parciales, más las posiciones y las subposiciones. 

La nomenclatura de las posturas en Yoga, se generan a partir de las 108 posturas, teniendo presente, que algunas posturas tienen nombre y otras  , por ejemplo: la postura del árbol, es en realidad una postura de pie, técnicamente, en media abeja de pierna; árbol es el sobrenombre, pero su nombre técnico y real, es postura de pie con pierna en abeja. Entonces, algunas se nombran por su sobrenombre, los países latinos por ejemplo dicen pinza y los países anglosajones le dicen estiramiento de la espalda; la postura de la montaña es una postura de sentado donde las piernas está en flexión y uno tiene forma de montaña, pero Iyengar llamó a la postura de pie (samastithi), Tadasana que significa montaña, entonces veremos que existen diferentes pequeñas nomenclaturas de diferentes escuelas. 

En Yoga, una postura considerada total se denomina SARVASANA, cuando se cumple la relación geométrica del tronco con las piernas más el punto de apoyo en el suelo. Luego existe la llamada PURNASANA que sucede cuando en una postura total se le agrega una postura de piernas, postura de brazos, postura de cara, postura de tronco, postura de manos, postura de cuello y postura del pie, sin que se modifique la postura total, sin que se altere su sello.

      Posturas de tronco:   Asimetría, lomo de gato, lomo de pez, laterales, torsiones, vara. 

Posturas de piernas: Abeja, alambre, bastón, cunita, diamante, egipcia, heroica, loto, mástil, montaña, muleta, palo torcido, rana,  vaca, vara, falsa loto, falsa montaña, falsa muleta, falsa egipcia, 90°).

Posturas de brazos: Bastón, mástil, vara, abeja, loto, falso loto, cunita, diamante, falso diamante, alambre, heroica, muleta, falsa muleta,  palo torcido, montaña, falsa montaña, egipcia, falsa egipcia, vaca, 90º.

Postura de cuello:  Lomo de pez, lomo de gato, laterales, doble laterales, torsiones.
 

Posturas de Manos:Egipcia, tigre, medusa, mono, araña, rana, hoja, , media luna, pata de elefante, vara, cuchara, cuchillo, cuenco, montaña, capullo de loto, pez. 

Posturas de cara: Pato, sapo, dragón, león, pez, mono, conejo, ratón, tortuga,  alegría, asombro, compungido, enojo, envidia, sama,  sorpresa, tristeza.

Posturas de pies: Lomo de gato,  lomo de pez, laterales, vara.

Distintas posturas: a  su vez hay dentro de las posturas

- postura base

- postura intermeďia

- contra postura

- postura complementaria

- postura alternativa

- postura sustitutiva

-postura compensatoria

Todo de acuerdo a las posibilidades de los alumnos.